Bien souvent, nous "oublions" de respirer ou, lorsque nous respirons, nous le faisons d'une manière qui pourrait nous être beaucoup plus bénéfique. Or la respiration est une fonction essentielle qui nous permet d'agir sur notre système nerveux autonome.
La cohérence cardiaque peut être définie comme une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions basée sur une technique respiratoire spécifique.
Le stress entraîne un déséquilibre de notre système nerveux autonome avec pour conséquences possibles, notamment: une détérioration de la qualité du sommeil, des problèmes de concentration, de la fatigue, de l'anxiété, une prise de poids,...
La cohérence cardiaque, pratiquée de manière régulière permet de ramener notre système nerveux autonome à un état d'équilibre, ce qui entraine ainsi de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
Sur le plan physiologique elle entraine:
une réduction de la fréquence cardiaque
une baisse de la pression artérielle
un équilibre au niveau digestif
une augmentation de la DHEA (hormone de jouvence)
une baisse du cortisol (hormone de stress)
une amélioration du sommeil
un meilleur contrôle de la glycémie
Sur les plans psychologique et émotionnel ses effets sont:
sensation de relaxation
sensation de retour au calme
sensation de prise de distance, de lâcher-prise
meilleure attention, concentration
diminution de l'anxiété.
participation de l'ocytocine (hormone de l'amour et de l'attachement)
Il est toutefois important de noter que la façon dont nous respirons s'est façonnée sur notre rythme de vie. En cas de traumatisme passé, notre respiration s'est autorégulée de manière à nous permettre de gérer les conséquences du traumatisme. Dans ce cas, modifier notre fréquence respiratoire doit se faire progressivement, dans une écoute attentive de ce qui se joue pour notre système nerveux.
Je vous souhaite de pouvoir savourer la sensation de plénitude d'une belle respiration.
Chaleureusement,
Anne
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